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【內向攻略】怎樣變得外向一點

來源:轉載  發布人:熱心網友    發布時間:2016-02-13  

我們可以簡單的說一個人是內向還是外向,但是這不是事實。事實是我們都是由內向特征和外向特征構成的,所以內向的人有外向的時候而外向的人也有內向的時候。人必須適應不同的社會環境所以我們必須能夠調整自己的特征,在不同的場合選擇表現不同的自己。通常沒有人找到心理咨詢師問“哎呀,我太外向了,我怎麽樣變得內向?”人們多半會問“怎麽樣變得外向一點?”難道說這個社會真的越來越喜歡外向性格了嗎?內向性格更適應這個社會嗎?

這個問題特別複雜,我只能提供問題的一個方面而不是全部問題。這個社會整體變得越來越外向,一個社會物質和精神文明進步以後人們普遍向著外向的趨勢發展。這就是社會環境對人的性格的影響,換句話說,你爲什麽變成了一個內向的人,部分原因是你的性格適應了你的環境。如果你突然由內向變成外向,你會更加無法適應。舉個簡單的例子,內向的人並不喜歡主動和別人打招呼,一個可能的原因是,他們小時候就生活在一個冷漠的環境,每天回到家他不能興高采烈的喊叫:媽我回來啦!那種行爲被家庭成員認爲是不得體的,因此你發展出了一種用沉默來應對各種事情的風格。但是家庭的態度會發生變化,就像社會也在變化一樣,等你長大了,你發現你的父母一直在抱怨你:人家給你打招呼你怎麽這麽不吭聲呀,這麽不懂事!這時候你心理多半在想,外向一點多好呀。

學會區分內向與社交焦慮:內向性格很容易發展成爲社交焦慮。和社交焦慮一樣,內向的人傾向于自己一個人呆著,那樣感覺更安全。而外向的人則相對更喜歡和別人在一起,不過並不是說外向的人不會有社交焦慮,有些外向的人找到心理咨詢師,詢問爲什麽自己突然從外向變得內向了,並祈求咨詢師把自己變回來,對,就像變魔術一樣。實際上他只是患有社交焦慮,一旦這個問題解決,他也就成爲了外向的人。

1.正因爲內向人很容易患有社交焦慮,所以我們甚至把社交焦慮等同于內向,兩者的區別在于內向的人【喜歡一個人呆著,而社交焦慮的人並不是如此渴望一個人,他只是害怕與別人在一起,只能一個人帶著。內向的人見到不是很熟的人不會打招呼,因爲他覺得沒有必要。社交焦慮的人害怕自己會出醜于是逃避與人打招呼。如果你能夠做出區分,你的問題解決了一半。你可能需要心理咨詢師的幫助才能解決社交焦慮,也許問題不是那麽嚴重你的一個朋友就能幫你,多半的可能是你隨著生活的進行,逐漸自我康複了。

2.不要排斥外向特征:你感覺很奇怪,我希望自己變得外向我怎麽會排斥外向呢?你認爲自己把外向看做是一生所求,但是本質上你卻一直在排斥外向,如果你的男或女朋友叫你笑一個,你的笑容不會是外向性格那樣輕松自然,因爲你排斥外向。如果你是一個學生,你可以回想一下課間十分鍾你是怎麽度過的?你遠離喧鬧的人群,你甚至討厭那些叽叽喳喳的人,與此同時,你抱怨自己的孤獨,並把這一切不舒服歸罪于你的內向性格。如果有朋友約內向的你出去玩,你會先考慮這個朋友值得不值得交往,然後考慮玩什麽東西有意思嗎,最後告訴他“奧,我沒時間”。但是外向的人是怎麽做的?外向性格多半會先跟朋友出去玩,回來以後可能會想想這個朋友值不值得,可能會想想玩的好玩嗎。你看到這兩種人的區別了嗎?

3.珍惜自己的內向性格:人的內心是個很奇怪的東西,你太愛一個人或者太恨一個人,你都無法忘記這個人。你太想擺脫內向性格那麽你很難做到,而且你很可能是社交焦慮而不單純是內向性格,因爲內向性格實際上是喜歡內向的。社交焦慮讓人感覺很難受,于是你想擺脫,那就請你記住,你想擺脫的是社交焦慮而不是內向性格,上面我也講過,如果你擺脫了內向性格,你的生活會非常混亂,你更加無法適應。怎樣才算是珍惜自己的內向性格呢?你要了解內向性格的優點,並觀察自己是怎麽利用了這些優點的,同時你要明白有些特點並不是內向特征,比如不善交談,並不是說內向的人一定不善交談,只是性格的原因,內向人說的比較少,比如韓寒,語不驚人死不休,你不能說他不善交談。

4.以事件爲中心的原則:我們的行爲有兩個原則。一是以情緒爲中心,我們關注自己的感覺,做事情主要是爲了讓自己感覺良好;二是以事件爲中心,我們關注事件本身,我們的努力主要是爲了把事情做好。第一種人面對一項讓他感覺很不舒服的事情的時候,不管事情是否成功,自己感覺良好才是重要的;第二種人在面對同樣的事情的時候,忽略自己的感覺,投入到工作當中。內向性格的人由于過多的自我關注而逐漸失去了以事件爲中心的行爲原則,從而遭受到很多的失敗,結果他更傾向于把所有的厄運都歸結于自己的性格,這是個惡性循環。培養自己“以事件爲中心”的行爲方式關鍵還是忍受自己的情緒去做事情,忍受自己的焦慮去和別人聊天,就是爲了鍛煉自己的社交能力,你能做到嗎?

5.不要太阿谀奉承:盡管奉承別人是活在一個群體中所必備的能力,但是內向性格的人可能會物極必反(注意,不是所有的內向性格的人都是這麽做的)。如果你急迫的希望自己變得外向,你很可能失去自我。不加批判地接納別人的觀點,僅僅是爲了讓別人喜歡自己。心理學家觀察到,有社交焦慮的人在聊天的開始一直在重複別人的觀點,因爲這樣很安全,不會惹怒別人。

6.不要低估自己的社交能力:不說話不代表不會說話,說話少不代表說的話沒價值。內向型格的人較少和人交往因此有很多時間來充實自己的思想。說一句有內涵的話遠比叽叽喳喳說一天話給人的印象深刻。在你不想說話的時候只是簡單的微笑就可以了,學會微笑。

7.增加自己的選擇靈活性:我想在這篇文章的最後強調一下,內向和外向都是你的選擇,只不過你都已經忘記了,而現在你已經不用思考就那麽做了,顯然這種自動化的選擇行爲會讓你失去適應的靈活性,不能根據不同的場合選擇展現不同的自己。內向性格永遠都不能變成完完全全的外向性格(除非你不再是你),但是你可以增加外向的成分,在需要外向性格的場合調用出來。培養這種能力就要跳到第四步,養成以事件爲中心的行爲法則,考慮問題的時候,第一考慮怎麽做才能把事情做好,第二考慮自己的感受。

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